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Como cuidar da saúde mental

*por Bibiana Vogel de Campos

       psicóloga da Terra Boa

O mês de setembro é dedicado à prevenção ao suicídio. Quero ajudar você na observação dos sinais emocionais.

Sinais de alerta: 

- Comportamento retraído, dificuldade de relacionamento pessoal; 

- Alcoolismo;

- Mudança na personalidade (irritabilidade, pessimismo, depressão ou apatia); 

- Mudança no apetite e sono; 

- Frases de alerta como: "eu não sirvo para nada", "eu não aguento mais", "eu tenho vontade de sumir", "minha vida não tem mais sentido"; 

- Sentimento de desesperança, depressão, desamparo e desespero.

Fatores de risco: 

- Transtornos mentais (depressão, transtorno bipolar, transtorno de personalidade, uso de substâncias psicoativas);

- Comportamento antissocial; 

- Pouca capacidade para resolução de problemas; 

- Perdas recentes; 

- Dor crônica; 

- Tentativa de suicídio no passado.

O que fazer? Como abordar a pessoa: (dar ênfase nesta frase)

- Ouvir a pessoa sem julgar; 

- Ter empatia; 

- Impedir o acesso aos meios de cometer suicídio (arma, objetos cortantes e cordas);

- Incentivar a pessoa a buscar ajuda; 

- Não a deixar sozinha;

- Ser afetuoso, e mostrar preocupação para com o outro(a);

- Em caso de emergência, ligar 192 - Samu; 

- Se você precisa conversar, ligue 188 - CVV.

Como prevenir no dia-a-dia: (dar ênfase nesta frase)

- Estabelecer bons relacionamentos; 

- Cultivar rede de apoio (pessoas em quem você confie, para conversar e desabafar quando necessário);

- Estar aberto a experiências; 

- Cuidar do corpo e da mente;

- Procurar ajuda diante das dificuldades.